Je bloeddruk regelmatig controleren kan nuttig zijn om inzicht te krijgen in je gezondheid. Toch is het meten van je bloeddruk niet zo eenvoudig als alleen een bloeddrukmeter om je arm doen en op de startknop drukken. Je houding, het moment van meten en de manier waarop je de manchet aanbrengt, kunnen namelijk invloed hebben op de uitslag. Maar hoe doe je bloeddruk meten nu precies op de juiste manier? En maakt het uit aan welke arm je meet? Kun je je bloeddruk ook meten met een iPhone of Apple Watch? In dit artikel lees je waar je op moet letten bij het meten van je bloeddruk.
Hoe bloeddruk meten?
Voor het meten van bloeddruk kun je het beste een automatische bloeddrukmeter gebruiken die om de bovenarm wordt geplaatst. Zorg voordat je begint dat je ongeveer vijf minuten rustig zit. Vermijd vlak voor de meting inspanning, roken en het drinken van cafeïne, omdat deze factoren je bloeddruk tijdelijk kunnen beïnvloeden. Ga rechtop zitten met je rug tegen de rugleuning en plaats beide voeten plat op de grond. Kruis je benen niet. Leg je arm ontspannen op een tafel, zodat de manchet ongeveer ter hoogte van je hart zit. Plaats de manchet rechtstreeks op de blote huid van je bovenarm. De onderkant van de manchet zit doorgaans enkele centimeters boven de elleboog. Volg hierbij altijd de instructies van de fabrikant van jouw bloeddrukmeter. Start vervolgens de meting en blijf tijdens het meten stilzitten. Praat niet en beweeg je arm zo weinig mogelijk. Het kan verstandig zijn om na enkele minuten nog een tweede meting te doen. Noteer de resultaten als je je bloeddruk gedurende een langere periode wilt opvolgen.
Bloeddruk meten: welke arm en links of rechts?
Bij een eerste controle kan het verstandig zijn om de bloeddruk aan beide armen te meten. Er kan namelijk een verschil tussen de linker- en rechterarm bestaan. Als er een duidelijk en blijvend verschil tussen beide armen wordt vastgesteld, kan een zorgverlener adviseren om voortaan de arm met de hoogste bloeddruk te gebruiken voor controles. Het is vooral belangrijk om vervolgens steeds op dezelfde manier en bij voorkeur aan dezelfde arm te meten, zodat de resultaten goed met elkaar te vergelijken zijn.
Waar moet je op letten tijdens het meten?
Een betrouwbare bloeddrukmeting begint al voordat je de bloeddrukmeter inschakelt. Let daarom op de volgende punten:
- Rust ongeveer vijf minuten voordat je meet
- Zit rechtop met je rug ondersteund
- Houd beide voeten plat op de grond
- Kruis je benen niet
- Ondersteun je arm op een tafel
- Zorg dat de manchet op de juiste hoogte zit
- Plaats de manchet rechtstreeks op de huid
- Praat en beweeg niet tijdens de meting
- Meet bij voorkeur op vaste momenten als je je bloeddruk regelmatig controleert
- Doe eventueel meerdere metingen kort na elkaar en noteer de resultaten
Een losse meting zegt bovendien niet altijd alles. Je bloeddruk kan gedurende de dag veranderen door bijvoorbeeld inspanning, stress, emoties en rust.
Kun je bloeddruk meten met een iPhone?
Bloeddruk meten met een iPhone is niet hetzelfde als meten met een traditionele bloeddrukmeter. Een iPhone beschikt niet over een ingebouwde bloeddrukmanchet waarmee de bloeddruk rechtstreeks kan worden gemeten. Er bestaan wel apps en accessoires die kunnen helpen bij het registreren of doorgeven van bloeddrukmetingen. Een betrouwbare meting vereist echter een geschikt meetapparaat. Een app op zichzelf is dus niet automatisch een vervanging voor een gevalideerde bloeddrukmeter.
Kun je bloeddruk meten met een Apple Watch?
Ook bij bloeddruk meten met een Apple Watch is het belangrijk om onderscheid te maken tussen het volgen van gezondheidsgegevens en het daadwerkelijk meten van de bloeddruk. Een smartwatch kan bepaalde gezondheidsgegevens verzamelen en functies voor gezondheidsmonitoring aanbieden, maar dat betekent niet dat het horloge zonder meer een traditionele bloeddrukmeting uitvoert. Wil je je bloeddruk controleren, gebruik dan een daarvoor geschikte bloeddrukmeter. Wanneer je gezondheidsgegevens met je telefoon of smartwatch wilt bijhouden, kunnen deze apparaten eventueel helpen om metingen te registreren, afhankelijk van het gebruikte model en de beschikbare functies.
Hoe vaak moet je je bloeddruk meten?
Hoe vaak je je bloeddruk moet meten, hangt af van de reden waarom je dit doet. Als je de bloeddruk thuis controleert op advies van een zorgverlener, volg dan het meetplan dat je hebt gekregen. Wanneer je zelf regelmatig wilt controleren, is het vooral belangrijk om consequent te meten. Meet bijvoorbeeld op vergelijkbare momenten en onder vergelijkbare omstandigheden. Zo krijg je een beter beeld van het verloop van je bloeddruk dan wanneer je alleen meet op momenten waarop je je anders voelt.
Twijfel je over de resultaten van je metingen, heb je regelmatig opvallend hoge of lage waarden of weet je niet goed hoe je jouw bloeddrukmeter moet gebruiken? Bespreek dit dan met je arts of een andere zorgverlener. Zij kunnen je helpen om de metingen op de juiste manier te interpreteren en indien nodig verder onderzoek te doen.