We kunnen allemaal weleens last krijgen van diarree. Dat is vervelend, maar gelukkig gaat dit meestal vanzelf weer over. Voor oudere mensen kan diarree gevaarlijk zijn en dus moet je extra alert zijn wanneer een ouder persoon in je omgeving diarree heeft. In deze blog vertellen we je wat goed is om te eten bij diarree bij ouderen.
Waarom is diarree gevaarlijk voor ouderen?
Wanneer we ouder worden, verandert ons metabolisme. Vanaf ons 60e levensjaar vertraagt de werking zelfs met 0,7% per jaar. Ook neemt de spiermassa in ons lichaam af en vermindert de dorstprikkel. In combinatie met een minder actieve leefstijl gaan we langzaam minder eten. Krijg je als oudere diarree? Dan loop je een veel grotere kans op uitdroging. Ook verlies je door diarree belangrijke zouten en mineralen. Ze verlaten sneller je lichaam dan dat je ze kunt aanvullen. Hierdoor loop je het risico een tekort aan voedingsstoffen in je lijf te krijgen. Omdat diarree bij ouderen gezondheidsrisico's met zich meebrengt, is het belangrijk om de juiste verzorging te bieden.
Wat geef je het beste te eten bij diarree bij ouderen?
Veel mensen eten en drinken bij diarree liever niets, omdat je dan juist weer snel naar het toilet moet. Wanneer je ouder bent en slecht ter been, is het logisch dat het nog vervelender is wanneer je vaak naar het toilet moet. Toch wordt aangeraden wel te blijven eten en drinken. Wat kun je dan het beste eten bij diarree?
- Vezels: Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, helpen de darmen om de ontlasting weer steviger te maken. Dat komt doordat vezelrijke voeding vocht aantrekt in de darmen. Probeer dan ook om 6 keer per dag kleine porties vezels te eten. Dat doe je door bijvoorbeeld een schaaltje noten te eten, zoals amandelen of cashewnoten. Ook een halve volkorenboterham en volkoren lijnzaadbrood zijn goede bronnen van vezels. Net als een schaaltje met bessen zoals bramen, frambozen of rode bessen.
- Antibioticum: Je kunt ook diarree krijgen door het gebruik van een antibioticum. Antibiotica verstoort namelijk de darmflora. Wat dan te eten bij diarree door antibiotica? Kies voor voeding die je darmflora helpt te herstellen, zoals probiotica. Dit vind je bijvoorbeeld terug in een kommetje yoghurt of een glas karnemelk en kefir. Ook zuurkool en augurken zijn goed om je darmflora te herstellen, maar bij diarree heb je daar wellicht echt geen trek in.
- Krampen: Een nadeel van diarree is dat je er vreselijke buikkrampen van kunt krijgen. Wat is dan het beste om te eten bij diarree en krampen? Kies in dat geval voor licht verteerbare voedingsmiddelen zoals gestoomde rijst, een beschuitje met een gekookt ei, een bakje appelcompote of een kom met groentenbouillon.
- Oma’s tips: tenslotte kun je ook huis-tuin-en-keukenmiddeltjes proberen. Wat kun je bijvoorbeeld eten bij diarree volgens de website “Oma weet raad”? De banaan staat met stip op nummer 1, gevolgd door een geraspte appel met kaneel. Als drankje beveelt iedereen een glas cola aan.
Wat je vooral niet moet eten bij diarree zijn voedingsmiddelen die je darmen juist prikkelen. Vervang dat heerlijke kopje koffie dus eventjes door een kop kruidenthee en vermijd sterk gekruide of pittige gerechten. Ook heel vet eten en producten met zoetstoffen zoals sorbitol, laat je beter even staan. Dat prikkelt je darmen alleen maar.
Wil je meer informatie over de juiste voeding voor een ouder persoon in je omgeving bij diarree? Schakel dan de thuiszorg in. Je vindt een thuisverpleegkundige in de buurt door je postcode in te vullen op de startpagina van deze website.